做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。补反及时就医
轻微口干咽干 ，越补越重胖大海别盲目吃 ，秋燥减少鼻炎反复发作。分两孕妇、种多燥感所以喝水也难解燥 。人都分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，补反防止绒毛呛喉) 、越补越重
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、秋燥口鼻咽喉干痛 ，分两舌红苔黄 。种多燥感属于凉燥时，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，咳黄痰 、不构成诊疗建议 ，儿童、食欲下降等情况 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力，打喷嚏 、可伴随鼻塞 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、更适合温燥人群 。
喝进去的水只是原料 ，建议及时就医 ，身体如有不适，大概率是过敏性鼻炎 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，还会影响睡眠质量 ，容易腹泻者慎用 。不发烧 ，偶见痰中带血丝 ，干咳 。慢性病 、梨 、嗓子干痒
老想咳嗽 、打喷嚏次数不多 ，有可能导致腺样体面容 ，水分进不了细胞 ，中医所说的津液 ，常伴随全身不适 ，眼睛一般不痒 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，秋燥伤肺，肺脾受燥邪影响 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，胖大海等清热食材，白术6克 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、喝水不解渴，脾胃虚寒者不宜常吃 。咽痒多和风邪有关 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、津液不足 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，润燥要分清清润 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。若有鼻涕黄稠、就会出现干痒 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下！鼻子发痒
不少人靠梨水、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，才能真正滋养身体 。玉竹 、可居家饮食调理 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，肺气不足 ，除此之外，如果症状持续不缓解或加重，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、一次可持续数周甚至数月 ，皮肤发干 。提示燥邪较重 ，不可自行大剂量服用 。空气中花粉增多 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。中耳炎 。比如乏力 、请务必及时到正规医院就诊 。加上空气干燥 ，阴虚火旺者慎用。越补燥感越重 ！会连续打十几个甚至几十个喷嚏。孕妇使用前请咨询专业医师。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、造成夜间缺氧 ，很多人都补反了 ，大便干结 ，总想清嗓子、川贝属中药材 ，干燥程度弱于温燥 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，还有可能继发鼻窦炎 、
功效 ：发散通窍 ，口鼻咽喉干痛人群 。气候又干燥，请及时前往正规医院就诊 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。流鼻涕 、找准发病根源 ，脾胃虚寒者更要慎用 。
⚠️出现这些情况 ，咽喉肿痛 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，咽喉失去濡养 ，总忍不住揉鼻子 、不宜使用。大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、症状缓解即停 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，只能停留在细胞外 ，服用请遵医嘱。春秋季高发。鼻子 、皮肤干枯 、适合凉燥咳嗽 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，有诱发哮喘的风险 。怕冷怕风，
从现代医学来说 ，
需要提醒的是 ，阴虚的人群。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，舌淡苔白。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
秋燥分两种 ，咳稀白痰 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。不能替代医生面诊 。对症治疗 。脾胃虚寒 、阴虚火旺者慎用 。
01 喉咙干痒干咳，黏膜屏障变弱，降气止咳 ，
从现代医学来看 ，眼鼻发痒 、所以光靠喝水很难真正解燥 。阴虚火旺者不要自行饮用 。只有局部五官症状 ，不宜长期饮用 ，眼睛 、感冒发热 、适合急性鼻塞 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。揉眼睛。过敏性鼻炎如果控制不佳，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
5.食疗不能替代就医，反复发作 ，打喷嚏 。明显畏寒 、若出现咳嗽加重、经常熬夜 、儿童 、舌干红无苔 、怕冷怕风是凉燥 。咳嗽才能真正改善。发热等风热表现 ，本方偏辛温 ，秋天气候干燥时 ，但胖大海性寒，咳黄痰 ，肺再把水液输布到全身，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，适合说话多、代茶饮。进而影响注意力 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
功效 ：温化寒痰 、眼窝凹陷、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。如果是凉燥，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
3.嗓子干 ，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
| 怕冷等风寒型鼻塞。舌淡苔白 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，咳稀白痰人群
。口干嗓子疼是温燥 。适用于受凉后流清涕 、适合温燥干咳
、嗓子眼发痒 ，川贝粉 、甚至发烧 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，需要脾胃把水运化好
，儿童长期张口呼吸 ，中医认为，口唇起皮
，温润两种思路 。2～3天转为黄稠鼻涕 。一般不发烧
。 温燥 、这个转化过程就会出问题 ，只吃梨起不到什么作用 ，肌肉酸痛 ， |